行家柬帖：范秀军博士 爱维艾夫病院解决集团首席科学家开云(中国)开云kaiyun官方网站

画重心：香蕉是否会导致或缓解便秘取决于其老练度。

①未老练的香蕉含有较高水平的单宁和抗性淀粉，这些化合物可能会导致或加重已有的便秘。

②老练的香蕉就可能因其纤维含量而有助于提神或缓解便秘。但前提是要喝满盈的水。

③需要幽静的是，患有肠易激空洞征 (IBS) 的东谈主要幸免食用老练香蕉。这类患者的便秘与其它症状不错通过衔命低发漫饮食来改善。

饮食是若何影响便秘的？

什么是便秘？便秘是每周排便少于三次；粪便硬、干或有块状；排便阻碍或祸患；或嗅觉粪便莫得透顶排出。

什么原因导致便秘？约略引起便秘的原因有许多种，比如服用某些药物和膳食补充剂，以及患有肠易激空洞征 (IBS)、盆底功能进犯、乳糜泻、帕金森病或甲状腺功能减退等疾病齐可能导致便秘。

什么饮食身分会导致便秘？导致便秘的主要饮食原因是纤维或液体摄入不及。此外，艰苦畅通也会导致便秘。

什么情况下香蕉会引起便秘？

未熟的或青香蕉含有较高水平的单宁和抗性淀粉。

单宁会扼制肠蠕动。肠蠕动和会过肠谈肌肉波澜状的松开，使食品通过消化谈，肠蠕动受到扼制，食品通过消化谈变慢，不利于排便。

抗性淀粉是一种复合碳水化合物，在小肠中不易阐述，由于小肠无法消化并接纳它，抗性淀粉会参加结肠与肠谈微生物互相作用。此外，抗性淀粉还可行为益生元，也等于肠谈成心益生菌的食品，并不错增多成心微生物的水平。

简而言之，抗性淀粉成心健康，这等于为什么有些东谈主接纳未老练的香蕉或青香蕉淀粉。但是，未老练香蕉中的单宁和抗性淀粉的组合可能会导致便秘或加重现存的便秘，很是是在摄入的纤维和液体太少的情况下。

什么情况下香蕉不错缓解便秘？

老练的香蕉含有可溶性和弗成溶性纤维，如若摄入满盈的水分，不错匡助提神或抑遏便秘。

可溶性纤维引诱肠谈内的水分，接纳液体造成凝胶状结构，软化粪便。

不溶性纤维不会融解。它保握好意思满开云(中国)开云kaiyun官方网站，增多粪便体积，匡助食品更快地通过肠谈。